Stikkordarkiv: treningsglede

Delt glede er dobbelt glede!

Jeg skal ærlig innrømme at det jeg har savnet mest siden jeg flyttet fra Oslo (treningsmessig) var sammholdet som var i TreningsCamp, både på fellestreninger og på konkurranser. Her var det mange som dukket opp, noe som gjorde det lettere å motivere seg for trening, og ikke minst dele treningsgleden.

Derfor var gleden stor da jeg for to uker siden oppdaget Tjøme Løpeklubb, et lokalt initiativ på Tjøme som allerede har fått over 50 medlemmer siden oppstarten i juni! I går var vi med de for første gang (ja, hele familien er medlem, og William er til og med yngste medlem i klubben!) for det skulle tas bilder til lokalpressen. Etter en kort fotoshoot ble det selvfølgelig tid til en løpetur også, så da strøk vi til skogs alle sammen! Helt supert å endelig komme inn i et bredt løpemiljø igjen! Tjøme Løpeklubb har felles treninger hver tirsdag og torsdag, samt at det med jevne mellomrom arrangeres løpekaruseller. Det har til og med Kondis.no omtalt på nettsidene sine! Så her blir det mye moro fremover! For alle vet jo at delt glede er dobbelt glede, og i går gledet vi oss alle 10 (inkludert fruen og William som logget over 6 km løping!) som løp rundt i skogen og langs kysten på Tjøme! (totalt endte det på ca 19 km løping, ikke ille for en bonustur på en søndag!)

Og enn så lenge har jeg faktisk også klubbrekorden på 5 km terrengløp, med mål om å være øverst på listene både på Triathlon sprint, halvmaraton og maraton innen året er omme! Så er du på Tjøme en tirsdag eller torsdag fremover, bli med på løpetur kl 19!

Betalt drukningsfølelse…

Forestill deg følgende scenario: 150 ivrige mennesker i våtdrakt står med vann til livet i 14,7 graders vann. Frivillig. De fleste har faktisk betalt for det også.

Inne i hodet sier en liten stemme: «ta det med ro nå, ikke stresse, finn plassen din og svøm pent». Starten går, og den lille stemmen inne i hodet brøler «svøm, svøm SVØM! Det er folk rundt deg, du tar de! gi gass!» Lurt….!

Det er kaldt i vannet. Det er MYE folk rundt omkring, og hodet er definitivt ikke på rett sted. Det er en del strøm i vannet, så man svømmer i hverandre, slår til hverandre, sparker til hverandre, og svelger nok vann til at det burde bli lavvann med umiddelbar virkning. Drukningsfølelsen kommer skyllende over meg, og jeg minner meg selv på at jeg tross alt har betalt for dette her – så jeg må da for pokker nyte det! jaja… Og de sier triathlon er for alle?!? skeptisk…!

Heldigvis blir det bedre etter vending av bøye nr 2 (bøye nr 1 var som fribryting iført babyolje – glatt og kaotisk!) Jeg begynner å skimte land i det fjerne, og får fine fornuftige tanker i hodet som «dersom hvithaien kommer nå vil den ta de andre rundt meg, og da får jeg en bedre plassering!» Dæven, hvor man har mye rare tanker når man er «døden nær», med vann i lungene, blodsmak i kjeften og puls langt over tillatte soner!

Heldigvis kommer brygga fort, og jeg får tak i trappen. Etter 750 meter svømming er man sånn passe svimmel, så jeg glipper taket i rekkverket, skjener hardt ut høyre, og kræsjlander i betongen på vei opp. Artig følelse!

Det er stint av mennesker på stranden, og fruen og William heier intenst på far – her er det bare å gi gass! Neste stopp: 20 km sykling!

Sykling er gøy. Sykling i motvind er gøy. Det å sykle forbi sykler/syklister som tror de trener mye, der utstyret har bikket 60.000 er veldig gøy – faktisk nesten ubetalelig! Og det beste med syklingen er jo at man får sett litt av indre Vestfold på veien! Sol var det også!

Etter sånn ca 35 minutter på setet (iført trikot selvfølgelig) er det bare å kaste seg av sykkelen i en voldsom fart, sparke av seg sykkelsko (med skyhøy puls – ække barebare det!), få på seg joggesko, ta en slurk drikke, og beinfly videre! Supportteamet hylte at hovedkonkurrent Stian lå hakk i hæl etter svømmingen, så her må det kostes på! (evt «heia pappa, pappa flink, pappa sykle! som William sa)

løpingen er en fryd. Det er flatt, det er asfalt (og litt grus, sand, gress, jord og softisspisende barn), og dermed en veldig rask løype. Man har fortsatt blodsmak i munn, betong i beina (faktisk tror jeg tærne mine sov de første 2 km!), men etterhvert løsner alt! Da er det bare å koble seg på den lille skyen man treffer, la flyten ta deg, og gi gass inn!

Resultatet: Ny pers med 5 minutter i forhold til i fjor! Svømte 1 min raskere, syklet raskere (selv med motvind – godt fornøyd med det!) og satte likesågodt ny pers på 5 km med 20:35. Totalt ble jeg nummer 41 av 139 deltakere – DET er man fornøyd med det! Og vannet kom ut av lungene til slutt 🙂

Litt sånn ser starten på Ringshaugdysten Triathlon 2014 ut, bildet hentet fra TB.no:

Starten på Ringshaugdysten Tri 2014, bilde fra TB.no
Starten på Ringshaugdysten Tri 2014, bilde fra TB.no

Drakten må justeres før start:

Våtdrakt er småtrangt, William følger spent med på pappa
Våtdrakt er småtrangt, William følger spent med på pappa

Krabbedans på land, også kjent som oppvarming

Litt oppvarming før man skal i vannet
Litt oppvarming før man skal i vannet

Og som lønn for strevet får man medalje!

Strålende fornøyd med dagens resultat!
Strålende fornøyd med dagens resultat!

Trening på tom mage?

Det sies at å trene om morgenen, før man spiser frokost, har flere helsegevinster enn man er klar over. Men funker det egentlig?morgensykling

Den siste uken har jeg derfor kjørt et lite eksperiment. I stedet for å stå opp og spise frokost, har jeg hoppet over frokosten, pusset tennene, og satt meg direkte på sykkelsetet.  Jeg leste nemlig i siste Aktiv Trening at morgentrening vil gi 20% mer fettforbrenning i stedet for å tære på karbohydratene, i motsetning til trening etter frokost – som begynner med karbohydratlageret i kroppen. En viktig faktor for prosjektet mitt var å drikke godt med vann før start, og spise godt når jeg kommer frem på jobb.

Jeg har ca 17 km å sykle inn til jobb, noe jeg gjør på +/- 40 minutter om morgenen, avhengig av vind og sånn. Det jeg var mest spent på var hvordan kroppen ville reagere på sykling på tom mage, dog uten at jeg skulle presse meg noe nevneverdig på vei inn.

Mandag startet litt tungt (som mandager ofte gjør), men jeg merket tidlig at det funket likevel. Jeg passet på å drikke godt med vann før jeg dro, og selv med motvind kom jeg inn på rett under 39 minutter, med en snittpuls på 69% av maks, godt innenfor der jeg skulle ligge.

Onsdag var det svak medvind, og kroppen responderte mye bedre uten tilskudd av næring. En snittpuls på 71%, og totaltid på 35 minutter med sterke bein hele veien var en skikkelig opptur på morgenkvisten!

Torsdag var det helt vindstille, pulsen lå på jevne 69% (makspuls på 79%!) og tiden ble 37 minutter. Følelsen var, om mulig, enda bedre enn på onsdagen!

Fredag var det også stille i luften, snittpuls på 70% og 36:30 på klokken inn.

Så hva kan jeg konkludere med etter en liten uke med testing?

Vel, kroppen føles lett og ledig på sykkelsetet innover om morgenen, på tross av lite næring innabords. Jeg sprudler over av energi utover dagen, og jeg merker heller ingen slapphet på syklingen på vei hjem (da spiser jeg også før jeg sykler). Jeg har syklet raskere enn foregående uker, og med lavere puls enn jeg pleier. Følelsen har hele tiden vært god, med sterke bein og en kropp som responderer slik den skal. Alt i alt er jeg veldig godt fornøyd med testen, og kommer til å kjøre på videre neste ukene også for å se om det har noen videre effekt!

Kunne dette vært noe for deg å prøve også? Har du erfaringer med å trene på tom mage om morgenen?

Nye lekekamerater!

Da har jeg tatt et nytt steg i min treningstilværelse her i Vestfold – jeg har meldt meg inn i Tønsberg Triathlonklubb! Det treningsmiljøet som var i Oslo med Treningscamp var uvurdelig for å oppnå gode resultater, men det blir litt vel langt å reise inn til Oslo for å løpe på en vanlig onsdag…

Derimot har man et fantastisk tilbud via Tønsberg Triathlonklubb, nemlig fellessvømmetrening i Tønsberg svømmehall hver torsdag! Jeg gikk jo på «svømming» på idrettshøyskolen til jeg var en 10-12 år (var mest leking, men lærte i det minste å svømme!), men det er gode 20 år siden sist jeg var med på organisert trening…

Derfor var jeg forventningsfull og litt spent da jeg møtte opp i svømmehallen i går – sammen med ca 30 andre! Jeg ble utrolig godt tatt i mot, alle var imøtekommende og inkluderende, og ble til og med presentert som det nye medlemmet i klubben – takk for det!

Selve svømmeøkten var tøffere enn jeg trodde, men heldigvis er grunnformen såpass god at jeg holdt hele timen – inkludert på stafetten til slutt som var 3*50 meter med australsk vending (opp av bassenget, ta i veggen, ut i vannet igjen!) Kjempegøy!

Gleder meg allerede til neste uke – dette var virkelig den vitamininnsprøytingen jeg trengte for å ta steget opp og øke treningsmengden! Dessuten kommer det jo et swimrun i august…!

Se her for gårsdagens svømmeprogram:

Svømmeprogram 20 mars
Her er programmet vi svømte i går – relativt tungt!

Motivasjon, sa du?

Selv om det ikke er svømming som er den kuleste delen av treningshverdagen, så kan fint videoen under brukes til inspirasjon når kl er 06.00 og man skal ut og løpe 17,5 km til jobb!

Det er dette jeg elsker, dette som er gøy, og dette som driver meg! Og man kan alltids trene enda litt bedre, smartere og hardere!

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=Tzm6TEManmQ&w=560&h=315]