Stikkordarkiv: trening

Motivasjon, sa du?

Selv om det ikke er svømming som er den kuleste delen av treningshverdagen, så kan fint videoen under brukes til inspirasjon når kl er 06.00 og man skal ut og løpe 17,5 km til jobb!

Det er dette jeg elsker, dette som er gøy, og dette som driver meg! Og man kan alltids trene enda litt bedre, smartere og hardere!

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=Tzm6TEManmQ&w=560&h=315]

Sesongen 2014

mållinjen er nære!Kalenderen begynt å fylle seg med ønsker for 2014, og det er mange godbiter i vente! Sesongens desidert største mål er, som tidligere nevnt, SUB40! Første mulighet for det blir nok Sentrumsløpet i Oslo, som arrangeres 26 april. Deretter er det jo selvfølgelig Skjærgårdsløpet på Tjøme den 7 juni, og Kristinaløpet i Tønsberg i slutten av juni. Målet her er definitivt pallen i min aldersklasse på Skjærgårdsløpet, men også topp 3 på Kristinaløpet!

Så har vi jo også Oslo Maraton, der tiden fra i fjor skal forbedres. Kanskje jeg får lagt inn et par maraton til? Og ingen sesong uten triatlon! Bytri i Tønsberg i fjor var noe av det morsomste jeg har vært med på, så det må definitivt gjentas! Samme gjelder Gråtassen og Ringshaugdysten også!

Forløpig ønskeliste (oppdatert 3 april)

5 april – Holmestrand Maraton 42,2 km – utgår pga firmatur
26 april – Sentrumsløpet Oslo 10 km
7 juni – Skjærgårdsløpet Tjøme – utgår da Skjærgårdsklinikken har brent ned
14 juni – Bislett Mila 10 km bane – SUB40?
22 juni – Ringshaugdysten Tri 750/20/5
28 juni? – Kristinaløpet Tønsberg 10 km – SUB40?
2 august – Gråtassen Tri 300/24/5 – Påmeldt
16 august – Bytri Tønsberg 750/20/5 – Påmeldt
6 september – Vestfold Maraton Larvik-Tønsberg 42,2 km
20 september – Oslo Maraton 42,2 km – Påmeldt
2 november – NYC Marathon 42,2 km – Påmeldt

Årets siste?

Det kan fort ha vært årets siste tur på racer`n jeg hadde i morges, vi snakker tross alt 15 november! Men etter en morgen som i dag kjenner jeg at det faktisk ikke gjør noenting, for det var en verdig avslutning! Blikk stille, tåkete, en vakker soloppgang på min vei over Nøtterøy… Skjønner godt hva Allan mener med treningsglede etter en slik tur! Stillheten, pusten, muskler i arbeid – alt som fungerer i perfekt symbiose! Deilig!

Litt vemodig er det selvfølgelig at jeg må tilbake til terrengsykling med piggdekk fremover, men vinteren går fort, og plutselig er jeg tilbake på setet igjen! Dessuten, det er jo ganske deilig å sykle midtvinters i -10 grader, og alle bilistene bare ser på meg med en blanding av sjokk og vantro 🙂 Livet på landet… Deilig!

Vakkert over Nøtterøy på morgenkvisten
Vakkert over Nøtterøy på morgenkvisten
Min trofaste følgesvenn gjennom regn, sludd, vind og sol i år! Takk for mange fine mil og timer sammen, nå skal du få litt velfortjent pleie og hvile – vi sees til våren!

 

50k på en mandag!

Noen dager er ganske enkelt bedre enn andre. Som regel har man en snikende følelse når man står opp, men noen ganger kommer følelsen etterhvert som dagen går til.

I går hadde jeg en god følelse da jeg våknet, og sykkelturen på 17,5 km inn til jobb føltes lekende lett – på tross av at det var på terrengsykkelen og ikke landeveissykkelen. Hele arbeidsdagen var egentlig preget av en god følelse og oppstemthet, så de 17,5 hjem igjen gikk også bra, på tross av kraftig motvind og regn i luften.

Jeg hadde på forhånd bestemt meg for å løpe en lengre tur i går kveld, og siden fruen likevel fikk besøk tenkte jeg at det får stå til. Resultatet ble en 15k rolig langtur, i regn og til tider veldig kraftig vind! Totalt ble det da 50k med trening, fordelt på 3 økter, og 2:58:31 i treningstid – ikke ille på en mandag! En lovende start på uken!

Og etter å ha lest innlegget til Fullfart Lingsom om refleksbruk i mørket, så tok jeg like gjerne på meg en ekstra refleks rundt beinet. Sikkerheten i høysetet 🙂

Sirup og skilpadder

Det oppsummerer vel egentlig slik jeg følte meg i går, da jeg sto klar for å løpe intervaller… Hodet var på plass, kroppen burde respondere greit (har tatt det særdeles rolig etter Oslo Maraton!) og været var ikke altfor ille (ca 6 grader og lettskyet). Så da klokken hadde passert litt over 8 var det jo bare å sette i gang!

Oppvarmingen var fra gården og ned til tomten, artig å se huset ta form i lyset av løpelykten! Tok en snartur innom stranden også, for å bli skikkelig varm. Ristet litt i beina, og gjorde meg klar til det første av 10 drag á ca 420 meter. 

Sjelden har jeg følt meg så tung og treg på løpingen, og jeg hadde mest lyst til å gi meg etter de to første dragene. Ren viljestyrke holdt meg gående, og det var vel egentlig bare det sjette dragen jeg følte jeg hadde kontakt med kroppen i det hele tatt på. Steget satt ikke, beina ville ikke jobbe, armene ville ikke pendle… Jeg følte meg som en skilpadde som krabbet gjennom sirup langs de mørke grusveiene… Heldigvis ser jeg på farten i ettertid at samtlige drag var godt innenfor farten jeg bør ha for SUB40, så vi kan vel kalle dette den spede begynnelsen på veien til målet!

I morgen tidlig venter 17,5 km lett jogging til jobb i 5:10-5:30 tempo, men en fartsøkning fra 10-13 km på rundt 4:30 – gleder meg!

Gårsdagens økt finnes her:

Intervaller 10x400
Gårsdagens økt med sirup i beina…