Stikkordarkiv: intervaller

Livesending av trening

I går testet jeg noe artig – nemlig livesending av trening på Facebook! Sammen med en kollega løp vi kortintervaller på mølle, såkalte 45/15 intervaller. Kort fortalt betyr det at du har en arbeidsperiode på 45 sekunder, og så 15 sekunder hvile. Dette gjentok vi 10 ganger.

Facebook har en fin funskjon via appen som heter «live». Mens man sender live kan du se kommentarer som kommer inn, hvem som ser på, og totalt antall som ser. Du kan gi tommel opp til kommentarer, men ikke skrive noe selv. Derimot kan du snakke til tilhørerne, og de kan skrive svar tilbake – artig!

Du kan se testen her, ca 10 minutters video:  https://www.facebook.com/casparrm/videos/10156980173075173/

livesending av trening
livesending av trening

 

Ny livesending av trening neste uke

Jeg kommer til å kjøre en ny runde livesending neste uke, da skal vi på forhånd si ifra når det blir, og spørsmål som kommer inn underveis i økten vil bli besvart (om pulsen og pusten tillater det da!)

Sirup og skilpadder

Det oppsummerer vel egentlig slik jeg følte meg i går, da jeg sto klar for å løpe intervaller… Hodet var på plass, kroppen burde respondere greit (har tatt det særdeles rolig etter Oslo Maraton!) og været var ikke altfor ille (ca 6 grader og lettskyet). Så da klokken hadde passert litt over 8 var det jo bare å sette i gang!

Oppvarmingen var fra gården og ned til tomten, artig å se huset ta form i lyset av løpelykten! Tok en snartur innom stranden også, for å bli skikkelig varm. Ristet litt i beina, og gjorde meg klar til det første av 10 drag á ca 420 meter. 

Sjelden har jeg følt meg så tung og treg på løpingen, og jeg hadde mest lyst til å gi meg etter de to første dragene. Ren viljestyrke holdt meg gående, og det var vel egentlig bare det sjette dragen jeg følte jeg hadde kontakt med kroppen i det hele tatt på. Steget satt ikke, beina ville ikke jobbe, armene ville ikke pendle… Jeg følte meg som en skilpadde som krabbet gjennom sirup langs de mørke grusveiene… Heldigvis ser jeg på farten i ettertid at samtlige drag var godt innenfor farten jeg bør ha for SUB40, så vi kan vel kalle dette den spede begynnelsen på veien til målet!

I morgen tidlig venter 17,5 km lett jogging til jobb i 5:10-5:30 tempo, men en fartsøkning fra 10-13 km på rundt 4:30 – gleder meg!

Gårsdagens økt finnes her:

Intervaller 10x400
Gårsdagens økt med sirup i beina…