Stikkordarkiv: caspar rieber-mohn

Movember med litt mer mening

Nå som movember er i gang tenkte jeg at i år skal jeg dra det litt lengre enn vanlig. Før har jeg latt barten gro, og det var stort sett det.

Jeg har fått høre på hjemmebane at det hjelper ikke bare å si at man støtter saken, man må gjøre noe mer ut av det enn som så. Så i år skal jeg gjøre følgende:

  1. Jeg skal faktisk ta en tur til legen og sjekke at alt er bra
  2. Jeg skal donere penger (5 kr pr løpte km i hele november)
  3. Jeg skal forsøke å få flere til å støtte saken min!

Lenke til «min» movemberprofil er: http://mobro.co/casparrm Jeg har satt som mål at jeg skal samle inn 1.000,- i løpet av november/Movember.

Har du lyst til å hjelpe meg, og andre menn?

Oslo Maraton 2016 – med livesending underveis!

Det er noe eget med Oslo maraton. Jeg vet ikke om det er det at jeg føler jeg løper på «hjemmebane», den fantastiske måten å se alle endringene i byen på, eller rett og slett bare den gode stemningen som alltid er der som appellerer mest – men uansett var jeg atter en gang klar før start, for 5 år på rad!

Fantastisk stemning i startområdet

Nytt av året var at jeg løp med mobil, og faktisk livesendte underveis på Facebook! Målet for dagen var å komme seg gjennom, ha en fin opplevelse, og hjelpe Kjell til å bryte 4-timers grensen. Bjørn fra Tjøme Løpeklubb hadde funnet ut tidligere i uken at han også var påmeldt, så han stilte «uforberedt» på maraton, og satset på å komme seg gjennom han også!

Med strålende sol, svak bris og 15-16 grader ved start lå forholdene til rette for en fantastisk dag i Oslo. Bare se første stemningsvideo her:

Vi la oss i det store feltet som løper med 4-timers ballongen i det starten går, og småpratet og lo litt i det starten hadde gått. Her skulle humøret holdes oppe!

Første tur på Aker Brygge

Løypa begynner etterhvert å bli kanskje velkjent, der vi løper fra Rådhusplassen, gjennom Vika og ned til Skøyen, før vi snur og løper langs E18 tilbake til Aker Brygge. Her kommer vi da inn i folkemengden igjen, og siden klokken nærmet seg 10 var det allerede god stemning langs løypa! Her har du stemningsrapport fra ca 7 km, legg merke til det gode humøret til Kjell:

…og som en liten bonus ble jeg faktisk fotografert i det jeg livesender underveis, og som dere ser holdt vi oss godt samlet enda 🙂

livestreming-langs-aker-brygge
Passerer Aker Brygge mens jeg kommenterer direkte på videoe – no guts, no glory!

 Stille i utkanten

Etter menneskemengden på Aker Brygge og rådhusplassen kommer man ut til Operaen og Sørenga, etter å ha løpt rundt festningen. Her er det relativt lite mennesker ute, naturlig nok. Det som er gøy er at det er her man for første gang møter de som er foran/bak deg i løypa, og det er da man kan heie på andre man kjenner – det er alltid stas! Tilbake fra Sørenga runder man igjen ved Operaen, før vi løper rundt Botanisk Hage. På runde 1 er det sjeldent noe problemer her, men på runde 2… Mer om det senere 🙂

På vei ned fra Botanisk Hage så vi for første gang Beate i Tjøme Løpeklubb, som løp sitt første maraton! Hun så uforskammet pigg ut, og vi hoiet som bare det da vi så henne! Så bar det ned til sentrum igjen, og opp Karl Johan! Siden det bygges i Stortingsgaten fikk vi løpe Karl Johan både opp og ned, gøy for tilskuere, veldig gøy for oss som løper! Igjen var det frem med mobilen for å filme litt, vi var jo tross alt nesten halvveis, og ingen hadde noen nevneverdige problemer enda! Og i det vi løp ut i Vika igjen dundret Jahn Teigens «Mil etter mil» fra et stereoanlegg i en av leilighetene vi løp forbi – sånt blir det stemning av!

Veggen nærmer seg

Når jeg kjører til Oslo for å løpe kjenner jeg alltid det kribler litt ekstra i magen når vi passerer Hjortneskaia, og skiltet som sier 27 km. Det er her det virkelig begynner å kjennes, man har løpt i ca 2,5 timer, kroppen begynner å merke det. Det er en drikkestasjon etter 25km med sportsdrikke og vann + bananer, og like etterpå kommer det kaffe og cola fra Ali Kaffe, knall for å få kroppen i gang igjen! Det er nå man feltet begynner å sprekke opp, så vi jobbet hardt for å holde oss nærme 4-timer ballongen. Som dere ser av videoen er jeg litt mindre snakkesalig akkurat nå, det er vondere inni kroppen enn jeg kanskje gir uttrykk for 🙂 Men et maraton skal ikke være godt!

«Trønderfest» før Botanisk Hage

Fra 27km til ca 35km var det blytungt. Det er nå vi igjen løper rundt Sørenga, og her «sloss» man med seg selv og asfalten. Jeg gjorde mitt beste for å holde humøret oppe, og skravlet med Kjell så ofte jeg kunne. Fullt fokus på å komme seg gjennom de neste km, det er her det virkelig begynner! Og så, rett før 35 km, så løsnet det i kroppen, energien kom tilbake og humøret steg betraktelig! Det begynner å bli skikkelig tynt i rekkene rundt 4-timer ballongen, og mange henger med hodet. Da klarer jeg ikke la være å sjekke stemningen litt, prøve å løfte humøret på de andre, vi har tross alt bare én motbakke igjen! Så var er vel da mer logisk enn å dra igang litt «rai rai» mens man løper maraton?!?

 

Siste innspurt

Bjørn måtte slippe da det var ca 4 km igjen, det var helt tomt i kroppen sa han. Nå er vi kanskje bare 10 stk som løper med 4-timers ballongen, og Kjell har virkelig våknet! Vi får i oss drikke på siste stasjonen, og gjør oss klare for siste tur opp Karl Johan! Stemningen er fantastisk, publikum ser slitne maratonløpere, og bærer oss frem så godt vi kan! Det brenner under beina, krampen sitter nesten i legger og lår, og kroppen skriker etter hvile. Men vi har bare 1-2 km igjen, og her skal det kjempes hele veien inn! Jeg titter hele tiden på klokken, vi har kontroll på under 4-timer! Vi runder rundt Akershus Festning, nærmer oss den blå målløperen, og ser på hverandre – smiler, ler, og tar et godt tak rundt skuldrene på hverandre! Kjell gir meg en kjempeklem i det vi passerer mål, og jeg hikster ut «vi klarte det!» Klokken stoppet på 3:59:43, og målet om Sub 4- timer på Oslo Maraton er bestått!

Her kan du se hvor glad man blir av å klare det!

Etter målgang er det bare å få i seg mat og drikke, gå av seg den værste krampetendensen, og snakke med andre om den fine opplevelsen! Oslo maraton 2016 var en høydare uten like, der alt spilte på lag; været, løypa, kroppen og funksjonærer! Vi sees igjen!!

Og som en liten kuriositet, for min egen del: Jeg stilte til start i NM-klassen, og dermed er jeg «offisielt» blant de 100 best rangerte maratonløpere i Norge… Statistikk kan brukes til så mangt 🙂

Målgang Oslo maraton 2016
Såååååå glad blir man når man lykkes med SUB4 timer på maraton!

Facebook Instant Articles

Facebook har lansert Instant Articles, og flere mediehus har allerede kastet seg på. Tidligere i år begynte dagbladet.no å legge flere av sine artikler på Facebook via Instant Articles.

Hvordan fungerer Instant Articles?

For det første må du gå på Facebook via appen. Dersom du finner et innlegg som har et lite lyn på bildet oppe til høyre, så er dette en Instant Article. Trykk på artikkelen, så ser du fort hva dette egentlig er!

Her har du en kort video som beskriver dette

 

Og som du kanskje har merket, dersom du har gått inn på dette innlegget via Facebook-appen, så ser du at du har gått inn på en aktiv Instant Article. Var ikke det smidig?

Hva kreves for å starte med Instant Articles?

For det første må du ha en Facebook side, enten for deg, eller for firmaet ditt. Deretter må du ha 10 artikler som må godkjennes av Facebook (dette gjøres mer eller mindre automatisk). Facebook har laget en guide med retningslinjer, som du kan lese her.

Allegro med egen Instant Article plugin

Allegro, som jeg jobber for, har utviklet en egen plugin for Instant Article. Vi prøver hele tiden å være i forkant av muligheter som dukker opp i markedet, og så tidlig behovet for en Instant Article plugin. Bloggen min har vært brukt som testplattform i sluttfasen, og nå kan vi trygt si at det virker slik det skal 🙂

Skjærgårdsløpet 2016

På søndag løpes sommersesongen i gang på Tjøme. Da går ærverdige Skjærgårdsløpet Verdens Ende av stabelen, et løp som har en fantastisk ramme rundt seg. Start og mål er på Verdens Ende, og i løpet av turen løper man forbi Torås fort, Tjøme radio, snuser mot Moutmarka (og sikkert en drøss med mygg, fluer og annet i skogen).

Vi (jeg er med i arrangementkomiteen i år) har lagt opp til en veldig snill løype, selv om det er noen bratte stigninger som må forseres. Det blir mye grus og stier, noe asfalt. Rammene rundt løpet kommer til å bli fantastisk, spesielt med målgang i «folkehavet» på 1000-års stedet på Verdens Ende.

 

skjærgårdsløpet - sti retning havna hotell
sti retning havna hotell
skjærgårdsløpet - stien inn mot mål
stien inn mot mål
skjærgårdsløpet - sti traktorvei og grus
sti traktorvei og grus
skjærgårdsløpet - målgang 1000års stedet
målgang 1000års stedet

Det er fortsatt noen ledige plasser igjen, meld deg på her før det er for sent!

påmelding skjærgårdsløpet 2016
påmelding skjærgårdsløpet 2016

For øvrig har Øyene plukket opp pressemeldingen jeg sendte ut, den kan du lese her

Som en hamster i bur

Har du noen gang lurt på hvordan en hamster i bur har det? Når det løper rundt og rundt  på hjulet sitt? Vel – det har jeg testet nå etter 92 runder (!) i kjelleren på Bislett!

Galskapen er bekreftet...
Galskapen er bekreftet…

«Romantikk» i kjelleren

Selveste Valentines Day lørdag 14 februar kl 14:30 sto jeg klar på startstreken til å gjøre noe jeg aldri trodde jeg skulle gjøre: nemlig løpe et ultramaraton. Et ultramaraton var i dette tilfellet beskjedne 50km, rundt og rundt og rundt i kjelleren i Bislett. Kan det bli mer romantisk enn det? Ikke hvis du spør joggeskoene mine…!

Startområdet og matserveringen
Startområdet og matserveringen – null problem å få i seg næring

 Opplevelsen

Hvordan er det egentlig å løpe 50.000 meter i en kjeller på en løpebane en lørdag? Jo, det skal jeg si deg:

Det går faktisk overraskende bra! Det var ingen stressing, ingen dårlig stemning, snarer en meget god tone løperne i mellom, og humor til tider! Når man skal løpe så lenge, og banen er 546 meter lang, så møtes man igjen og igjen og igjen. Dette skaper et spesielt samhold løperne i mellom, og vi nikker og smiler og snakker til hverandre og gir tommel opp ved passering!

I tillegg hadde Bislett Alliansen gjort en hinsides god jobb med å tilrettelegge for løperne! Det var laget en egen spilleliste på Spotify, der vi kunne legge til den musikken vi ønsket å høre på underveis. Det var satt opp sikkert 60 meter med bord der vi kunne sette fra oss mat og drikke vi trengte selv, og i enden av alle disse bordene sto det til enhver tid sportsdrikke, vann, cola, energidrikke, kjeks, bananer og sjokolade. Og etter 2,5 timers løping kom de med brødskiver til oss!

I tillegg var det en eminent speaker som hele tiden holdt oss oppdatert på antall runder, hvordan det lå an med de beste, snittider og annen informasjon som er greit å få med seg (estimert slutttid for eksempel). Og det var en skjerm ved målområdet som vi passerte hver runde, der man kunne se antall runder løpt, avstand, tid, plassering og mer. Så da gjør det ingenting at hodet overhodet ikke fungerer etterhvert, selv enkel matte blir supervanskelig!

Runde etter runde

Siden det var så lett å få i seg næring gikk jeg aldri helt i kjelleren (bokstavelig talt da!). Målet var å fullføre de 92 rundene på under 5 timer, noe som tilsvarer en fart på 10km/t eller ca 3:16 pr runde på stadion. Jeg la meg på et fornuftig tempo de første rundene, og kjente at dette føltes greit! Rundene bare fløy avgårde, og uten at jeg hadde tenkt noe mer over det hadde jeg plutselig passert godt over 20 runder, og 1,5 time løping! Hvor ble tiden av?

Slik gikk det i runde etter runde. Passet på å drikke senest hvert 20 minutt, samt få i meg banan eller sjokolade. Planen fungerte ypperlig, og de første milene gikk unna på ca 59 minutter for mila og 1:56 for 20 km. 30 km ble passert på 2:55, og fortsatt fungerte kroppen som den skulle! Jeg hadde jobbet mye mentalt før denne konkurransen på det monotone det er å løpe runde etter runde, noe som gav gode resultater!

Starnummer til Bislett 50 km
Starnummeret til Bislett 50 km

40 km ble passert på 3:53 og maraton (mitt 5. maraton!!) på ca 4:10. Ingen topptid akkurat, men klart innenfor målet om å komme under 5 timer på 50 km. Etter 79 runder (en runde etter maraton og 4:15 løpt) kjente jeg at jeg var sliten. Dyktig sliten! Heldigvis kom speaker meg til unnsetning og informerte om at det «bare» var 13 runder igjen (på dette tidspunktet klarte jeg ikke å regne 2+2 engang!), og jeg tok meg litt ekstra cola, sjokolade og energidrikk for å holde helt inn!

Følelsen da jeg passerte runde 91 og speaker sier «dette er spurtrunden, gi gass nå!» var enorm! Jeg fant uante krefter dypt inni kroppen, og gav deg jeg orket, noe som faktisk resulterte i min raskeste rundetid for dagen, på under 3 minutter! Jeg kom meg over målstreken, stoppet klokken, lente meg på knærne – og tårene kom. Jeg hikstet og hostet, og var så sliten så sliten, men samtidig så stolt!

Fullført 50 km
Fullført 50 km selfie! Litt sliten 🙂

Rakk å gå bort til speaker og takke for hjelpen, møtte Anders og ga han en veldig god klem, før Ellen og William kom gående. Gleden ved å se familien var enorm og veldig emosjonell!

Var for sliten til å sjekke klokken, men fikk beskjed om at tiden ble 4:55:59, godt innenfor målet om 5 timer! Sesongmål 1/3 var dermed i boks, og jeg hadde fullført min 5 maraton og mitt første Ultramaraton! Stolt som en hane!

Konklusjonen

Bislett 50km tskjorte ble utdelt etter målgang!
Bislett 50km tskjorte ble utdelt etter målgang!

Hva blir så konklusjonen på dette?

For det første kan vi trygt slå fast at man på alle måter er ivaretatt underveis av løpet, med mat, drikke og support fra de som jobber der! De holdt jo søren meg på fra morgen til kveld!

For det andre, ultramaraton går fint, så lenge man løper rolig, og ikke tenker hverken på avstand eller tid – og at man har trent litt på forhånd selvfølgelig!

Vil jeg gjøre dette igjen? Jeg sier det samme som jeg sa rett etter målgang (etter at jeg var ferdig med å hikste fra meg) at svaret er et utvetydig: JA!

Så mitt spørmål til deg: Blir du med meg neste år?!?

Sliten far med sønn på armen i kjeller´n der jeg tilbrakte 5 timer rundt og rundt
Sliten far med sønn på armen i kjeller´n der jeg tilbrakte 5 timer rundt og rundt