Jakten på SUB40!

39:59 på mila. 3:59,9 pr km. Det som endrer deg fra jogger til løper. Det forgjettede målet.

jeg skal på jakt i 2014. Jakte på det perfekte løpet, i den optimale løypa på den optimale dagen. Det kommer til å gjøre vondt. Skikkelig vondt! Men jeg skal klare det!

I 2013 senket jeg persen til 41:33, 4:09 pr km. Jeg må med andre ord løpe hver km nesten 10 sekunder raskere for å klare målet mitt. Jeg har god tid. Dette skal gå!

For å komme noen vei, må man sette seg et mål. Målet mitt er klart, det er opplest og vedtatt, og jeg SKAL komme meg dit! Dette er veien til SUB40!

Jakten er i gang!

Jeg var nærme i år, men ikke nærme nok… Som alltid tenker man; neste år klarer jeg det – om jeg bare trener litt mer, litt riktigere, litt hardere… Man trenger en plan, man trenger motivasjon, man trenger selvdisiplin – og man trenger litt galskap!

Jakten er i gang!

Endelig har jeg funnet det treningsprogrammet jeg leter etter! Treningsprogrammet som skal ta meg SUB40 på mila!

I den siste utgaven av Runners World skriver de om hvordan man skal trene for å komme seg SUB40 (under 40 blank) på en 10km. De legger opp til 3-4 treninger per uke, kortintervaller, lange intervaller, langturer, progressive turer, motbakkeløping mm… Dette blir tøft, det blir vondt – MEN jeg skal gjennomføre programmet i god tid til neste sesongs første store mål: Kristinaløpet i Tønsberg i slutten av juni. Som en «oppvarming» må det jo løpes Sentrumsløpet i Oslo, som er satt til 27 april. Dette vil gi en god pekepinn på formen!

Etterhvert som treningsprogrammet blir satt opp slik jeg ønsker det kommer jeg til å oppdatere her. Akkurat nå er det haust og det ruskar ute, men det skal ikke stoppe meg. Første post på programmet er å ta en test 5-km, for å se hvordan formen er nå. Skal målet om SUB40 nås, må jeg ihvertfall komme meg under 19 på 5´ern…

Velkommen til jaktsesongen – velkommen til mitt personlige selvplagingsunivers! Dette er «Jakten på SUB40!»

9 dager igjen…

..Står det på Facebooksiden til Oslo Maraton. 9 dager igjen til forventninger, glede, smerte, tvil, usikkerhet, selvsikkerhet, gode tanker, negative tanker og ikke minst: den berømte løpeveggen!

Oslo Maraton, bare 9 dager igjen!
Oslo Maraton, bare 9 dager igjen!

Mange spørsmål dukker opp når det kun er litt over én uke igjen til start:

Har jeg trent nok? Er jeg mentalt sterk nok for dette? Blir det like gøy som i fjor? Blir det like vondt som i fjor? Når løper jeg inn i veggen? Hvor lenge blir jeg der? Blir det ny pers?

Uansett er jeg vel klar for at dette blir noe helt for j*****g vondt, men jeg skal gjøre mitt ytterste! Ny pers er innenfor rekkevidde, og på en helt optimal dag får jeg kanskje sett 3:3X på klokken ved målgang… DET hadde vært noe det!

Løpet foregår i Oslo sentrum lørdag 21 september, og om du tilfeldigvis er ute i byen den dagen, og ser en sliten mann løpe forbi – si hei! Det er ikke mer som skal til for å få en skikkelig energiboost, og dermed komme seg enda et skritt nærmere årets siste mål!

Fjorårets opplevelse kan du lese om her: http://treningscamp.blogspot.no/2012/09/jeg-har-debutert.html

Aldri for gammel for å bli…

Kretsmester!!!

Noe jeg faktisk ikke hadde trodd jeg skulle få oppleve, men som likevel slo til i kveld! Tønsbergjoggen arrangererte KM på grusveien rundt messeområdet, og jeg og min niese Anne-Lise tok turen opp for å springe i skogen! Og det ble faktisk braksuksess for begge to, familien fikk ikke bare én men TO nye kretsmestere i løping i dag!

Det var perfekte løpeforhold i dag, med ca 19 grader ved start, og tørr og fin vei. La meg tidlig i en tetgruppe bestående av 5-6 andre, og jobbet på for å følge feltet. Ca midtveis så jeg at vi hadde fått en god luke til resten av konkurrentene, og da var det på tide å trykke til litt ekstra. Giret opp det jeg hadde, og ristet av meg et par konkurrenter, men to ungfoler var det dessverre lite å gjøre med – heldigvis er begge under 17, og dermed i en annen klasse!

Klokket inn på 4:56 på 1.500 meter, 3 plass totalt av 31 deltakere, og best i klassen! Dette var stas!!

Starten har gått!
Starten har gått!
Spurten, kun 2 sek unna 2.plassen
Spurten, kun 2 sek unna 2.plassen
2 glade kretsmestere!
2 glade kretsmestere!

 

Livet er herlig!

Lørdag smeller det igjen; svømming, sykling og løping står på programmet!

heldigvis melder yr.no fint vær til helgen, så dette blir moro!

Triathlon er egentlig bare noe man gjør for moroskyld, gleden av å ha melkesyre i lårene, puls i pannen, følelsen av en herlig blanding av galskap og mestringsglede! Digger det!

Forrige konkurranse på asfalt var Ringshaug i juni, det så slik ut:

Bilde
Klar for start!

Hvordan går det så i bytri på lørdag? Gjett gjerne slutttid! Det skal svømmes 750 meter, sykles 20 km og løpes 5 km, alt i Tønsberg sentrum! Kom gjerne og se på!!

Fordi det meste kan gjennomføres :)